Beberapa jenis makanan tertentu ternyata mampu membantu menyeimbangkan hormon, mengurangi peradangan, dan menstabilkan kadar gula darah, semuanya merupakan faktor utama pemicu jerawat.
Simak makanan yang baik untuk kulit berjerawat, dapat membantu mengurangi jerawat dan kulit menjadi sehat, dikutip dari Medical News Today.
1. Probiotik
Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang dapat berdampak positif pada kesehatan kulit.
Makanan seperti yoghurt, tempe, kimchi, atau kefir merupakan banyak mengandung probiotik.
2. Makanan rendah indeks glikemik (GI)
Ilustrasi macam buah dan sayuran. Makan banyak buah dan sayuran dapat menurunkan kolesterol jahat.Makanan yang baik untuk kulit berjerawat adalah makanan dengan indeks glikemik rendah.
Membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan dapat mengurangi produksi hormon yang memicu jerawat. Makanan ini seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan gandum utuh.
3. Omega-3
Sarapan salmon asap bisa menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh secara alami.Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Sumber omega-3 terdapat pada ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan chia seeds, flaxseeds, dan kacang kenari.
4. Makanan kaya antioksidan
Buah beri adalah salah satu buah yang bagus untuk penderita diabetes. Buah-buahan ini tidak hanya memberikan gula alami, tetapi sumber serat, vitamin, dan mineral bermanfaat.Makanan yang baik untuk kulit berjerawat ada buah beri, sayuran berwarna cerah seperti wortel, bayam, kacang-kacangan, almond, dan kacang brazil.
Makanan tersebut mengandung banyak antioksidan termasuk vitamin A, C, E, dan selenium yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan peradangan.